brzuch a wzrost

[...] na modlitewniku 12-10-8 #O kolano 3 serie x 10 powtorzeń #młotki ze skrętem 3 serie x 10 powtorzeń SOBOTA I NIEDZIELA : WOLNE DODATKOWO trening Victora Martineza na brzuch !!! Very Happy w PONIEDZIAŁKI WTORKI I PIĄTKI może być ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: 0 tłuszczu i mieśnie Staż [...]

Witam Wiek 21 Waga 70kg Wzrost 171cm Suble: Animal Cut, Bcaa, Bialko Izolat, Tran (omega3), Witaminy. ZDJECIA: zdjecie nr 1 zdjecie nr 2 Staram sie dostosowywac sie do tej diety jade juz od tyg. (wczesniej cwiczylem na innej diecie 2 mc ale dowiedzialem sie ze za szybko spadalem z wagi I malo sily mialem przez wegle.) moje pytanie co moge dolozyc [...]

[...] i sztanga łamaną juz mam , wiec mam pare pytan odnosnie kreatyny. Nie jestem chudy , ani gruby . Jestem taki w sam raz '' jak to mowi moja mama ;d'' Cwicze : pompki,brzuch,tric,łydki,przysiady . Chciałbym brać kreatyne w kaps. ponieważ w proszku za duzo p******enia z tym jest. 1.Bardzo dobrze gram w piłe nozną , gram w klubie pilkarskim [...]

[...] w opadzie-3-4 serie(8-10 powt.)(dziw.) -skłony ze sztangą trzymaną na karku(tzw. dzień dobry)-3 serie(8-12) powtórzeń -martwy ciąg-3serie (12-15 powt.) 4. Piatek: nogi + brzuch -przysiady ze sztangą na barkach-6serii(12,10,8,6,4 powt.) -przysiady ze sztangą na klatce piersiowej-4serie x 12-15 powt. -hack-przysiady-(1seria x 5 powt.- [...]

[...] przedramion ze sztangą podchwytem 4s/10p *Uginanie przedramion ze sztangą uchwytem młotkowym 4s/10p+max *Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem 4s/10p+max (brzuch) *Spięcia brzucha leżąc 5s/20p+max *Unoszenie nóg w leżeniu 5s/12p+max *Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5s/12p+max ŚRODA (barki) *Wyciskanie sztangi zza głowy 4s/8p [...]

[...] 3 serie 12 pow 2) martwy ciąg 3 serie 12 powtórzeń 2) wiosłowanie sztangą 3 serie 12 pow 3) wyciskanie sztangi na płaskiej3 serie 12 pow 4) wyciskanie żołnierskie 2 serie 12 pow 5) uginanie ramion ze sztangą 2 serie 12 pow 6) Wyciskanie francuskie 2serie 12 pow 7)wspięcia stojąc 3serie 12pow 8) brzuch na brzuch aerobowa 6 weidera

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; 74,6 / 182 3. CZAS REDUKCJI: jeden cykl 7tyg za mną i planowane następne 7/8 tyg. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch :-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2300~ kcal B/T/W 212/96/137 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Stim 10. [...]

Jestem tu nowy wiec dokładnie nie wiem co mam opisywać ale zacznę od : Wiek; 17 Wzrost; 184 Waga; 78 Cel; Chciał bym być bardziej wyrzeźbiony w szczególności brzuch Tak wiec zacznę od tego ze wracam do domu dopiero o 16,30. Na siłkę wbijam o godz. 17,15 i ćwiczę do godziny 18,30. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: [...]

[...] przy prawie identycznym wzroscie. Suple jakie bralem to: storm,shock,shotgun,no xplode,aminokwasy (m.in arginina),noi oczywiscie bialeczko zwykle dymatize elite whey;] Dieta oczywiscie jest. Wiem, ze brzuch slaby. Olalem totalnie sprawe i teraz zaluje. Robie abs II od ponad polowy roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/971c7ecf34ae45f293ee27c3d20fea82.jpg

[...] do maja trenowalem, potme przerwa do wrzesnia i od 15 wrzesnia znowu trenuje cel: masa a potme redukcja w lutym treningi: poniedziale - basen, wtorek - siłownia(barki,nogi,brzuch), sroda - siłownia(klata,triceps,brzuch), czwartek - bieg 40 minut, piatek - silownia(plecy,biceps,przedramie), sobota - wolne, niedziela - wolne. Mam zamiar zaczac [...]

Wiek:16 Wymiary:wzrost - 182cm, waga - 86kg, klatka 105cm, brzuch 86cm, obw. przy pośladkach (w pasie przy pośladkach) - 100cm, uda- 56cm, obw. ramienia - 37 Choroby: cukrzyca typu I Chciałbym zmniejszyć obw. przy pośladkach i brzuch. Z poradni cukrzycowej powiedziano mi,że wypadało by osiągnąć poniżej 80kg. Chciałbym zredukować tłuszczyk w [...]

[...] 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 86,5 Obwód bioder : 100 Obwód uda :55,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory od czasu do czsu rower, [...]

[...] miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieganie 1-2 razy w tyg, 5 x krótkie interwały [...]

[...] przytylem 3 kg siedzac tylko na tylku pijac piwo i jedzac wszystko co wpadnie pod reke :) Postanowilem wkoncu zrzucic to co przybralem i jeszcze troszke zeby miec plaski brzuch. Otoz zamierzam biegac codziennie ewentualnie potem dorzucic HIIT jak dam rade. O ktorej godzinie najlepiej biegac?? Chodzi mi w zasadzie czy z rana po sniadaniu (po [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 66kg Wzrost : 169/170 Cel treningowy : Sam do końca na razie nie wiem tłuszczu trochę na brzuchu mam(spora fałda w 2 ręce złapie) :P ale jak patrzyłem w lustro na siłowni to ręce mam chude nogi(hmm nogi w sumie mogą zostać) też i klatę nie za szeroką można by było nad tym popracować ale nie bez przesady żebym [...]

Witam, podaję mój plan treningowy do korekty i oceny. Cel - wiadomo - wzrost siły i masy. Wiek: 18 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Staż: ok. 8 miesięcy (odliczając przerwy) Poniedziałek Klatka: 1. Sztanga, skos w dół; progresja, 12/10/8/6 2. Sztanga, płasko; progresja, 12/10/8/6 3. (opcjonalnie) Sztanga, skos w górę; progresja 12/10/8/6 4. [...]

[...] ale zrobie co moge :) Na silowni chce wyladowac za tydzien, najpozniej dwa i wtedy zacznie sie wszystko mam nadzieje na powaznie A teraz prawie naga prawda. Przepraszam za te smiesznie spiete ramiona - pozowac nie umiem. Jak widac pupa i brzuch sa wciaz bardzo... no widac... ale nic straconego: Zmieniony przez - mckarla w dniu 2008-09-13 15:34:41

Siemka, mam jakie takie mięśnie brzucha, które są przykryte dość małą warstwą tłuszczu (waga: 64, wzrost: 180, obwód w pasie: 73). Rano, czy w czasie ćwiczeń aerobowych, mięśnie widać pięknie :) Problem mam jednak po jakimś większym posiłku, staram się jeść mało i regularnie ale potem jeden dzień(np. sylwester) gdzie poluzowałem i brzuch wyrósł :/ [...]

[...] białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni: prolo, deca, winko,clomid Cel cyklu : rzeźba, brzuch kostka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : skończony w wrześniu 2010 Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : na zdjęciu Stan zdrowia : Bdb [...]

[...] wiek: 18 waga : 79kilo wzrost: 186cm moj trenning wyglada tak(nie jest za skomplikowany) Poniedzialek: gora(klata, rece, itp) wtorek: dol (nogi) sroda: lekko gora, i brzuch czwartek: lekko dol i brzuch piatek : gora sobota : dol i tak wkolo Z rezultatow jestem zadowolony, toznaczy nie przybralem masy, ale mi sie fajnie cialo nawet [...]